在这个充满竞争、压力、不确定性，疫情又错综复杂的时代，很多人都被各种难以承受的压力所淹没，感到疲惫、无助、甚至忧虑与绝望。有时候，人们很难判断自己到底是“疲劳过度”还是已经进入了抑郁的发展阶段。那么，如何区分自己的身心状况呢？
目前，有一些被广泛认可和使用的工具，可以帮助我们较为准确地判断抑郁的程度和严重性。总的来说，这些工具大致分为两类：
1、问卷调查类：这类工具会让受测者回答一系列问题，来评估其在某些方面的行为和情感状态，例如抑郁、焦虑、压力、自尊心等。这类工具通常可以通过互联网自助获取、填写，常用的有疲劳程度自测、抑郁自测等等。
2、心理测评/检查：这类工具会更多的借鉴临床心理的专业标准和技术，拥有更灵敏、更精准的检测指标。和问卷调查不同的是，这类检测一般需要专业人员来进行操作，存在一定的局限性。其中常用的有HAM-D抑郁量表、HAMA焦虑量表、简明精神状态检查等等。
当然，以上提到的两类工具都仅仅是帮助我们判断自身身心状况的辅助方式，对于疑似抑郁症的患者而言，最好的方式还是尽早和专业人士进行沟通和诊断。尊重自己的心情，学会正确的自我保健，或许才能让我们在这份繁华喧嚣中走得更加坦然和自信。